Eles são poucos, tímidos e até acanhados. Mas qual é o magro
que não fica intimidado ao disputar o uso de um aparelho na academia com
aqueles que já freqüentam há mais tempo e não se cansam de exibir seus músculos
e aumentar cada vez mais os pesos levantados?
Realmente, além de disposição é preciso coragem, mas cada
vez mais os magros estão ganhando confiança se fazendo presentes nos galpões
fitness.
Apesar disso, de acordo com o fisiologista da
academia Espaço Vittal, André Monteiro,
a presença dos magros nas academias vem crescendo e já ocupam uma parcela razoável
do mercado.
“Se formos levar em conta que 92%
da população ainda não se exercitam em academias, podemos considerar que a
freqüência dos magros ainda é baixa, mas dentro do percentual de alunos
matriculados aqui na Espaço Vittal, por exemplo, eles já representam cerca de
30, 35% da nossa freqüência regular”, explica Monteiro.
Para explicar a freqüência muitas
vezes irregular dos magros, já que muitos desistem depois de pouco tempo de
treino, o fisiologista começa fazendo uma explicação bastante científica,
porém, esclarecedora. Segundo ele, existem três tipos de biótipos:
1º: Ectomorfo – Representa quase 100%
dos magros. Tem estrutura óssea longilínea, baixa massa muscular
2º: Endomorfo – Famoso “gordinho”,
com alguma concentração de gordura corporal
3º:
Mesomorfo: - Facilidade de ganho e desenvolvimento de massa muscular
Portanto, na avaliação de André
Monteiro, a grande causa da evasão dos magros das academias está relacionada ao
biótipo que não favorece o ganho de resultados satisfatórios.
“Existe um ditado popular que diz:
‘Quem nasceu para lagartixa nunca vai se tornar um jacaré’, ou seja, é muito
mais difícil para o magro ganhar peso e massa muscular magra do que um gordinho
entrar em forma”.
O profissional, que já atua no
mercado há mais de 10 anos, garante que apenas malhar não é o suficiente para o
magro abandonar a sua fina forma. Para ele, é extremamente necessária a
presença de um nutricionista e só a partir do 3º mês é possível começar a notar
resultados mais significativos.
Alerta Vermelho
Quanto ao uso de suplementos
alimentares e anabolizantes, André Monteiro é taxativo:
“Temos de levar em consideração as
competências de cada um. Eu estudei durante anos para chegar até aqui. O
nutricionista idem. Portanto, temos um conhecimento considerável. Toda alteração
na dieta do paciente deve ser feita com a orientação de um profissional, nunca
por conta própria ou baseado em conversas com personais, o que, infelizmente, é
muito comum”.
Apesar da ressalva, o profissional
consegue indicar que tipo de alimentação é mais apropriada para a hipertrofia
“ganho de massa muscular magra” e o consequente ganho de peso:
“Proteínas, hipercalóricos e
carboidratos costumam sempre fazer parte da dieta dos magros, em conjunto com o
treino de musculação, na busca de resultados mais significativos”.
Assita ao recado que André Monteiro gravou para os seguidores do Magrellos em Pauta:
