Magros na academia

Eles são poucos, tímidos e até acanhados. Mas qual é o magro que não fica intimidado ao disputar o uso de um aparelho na academia com aqueles que já freqüentam há mais tempo e não se cansam de exibir seus músculos e aumentar cada vez mais os pesos levantados?

Realmente, além de disposição é preciso coragem, mas cada vez mais os magros estão ganhando confiança se fazendo presentes nos galpões fitness.

Apesar disso, de acordo com o fisiologista da academia Espaço Vittal,  André Monteiro, a presença dos magros nas academias vem crescendo e já ocupam uma parcela razoável do mercado. 

“Se formos levar em conta que 92% da população ainda não se exercitam em academias, podemos considerar que a freqüência dos magros ainda é baixa, mas dentro do percentual de alunos matriculados aqui na Espaço Vittal, por exemplo, eles já representam cerca de 30, 35% da nossa freqüência regular”, explica Monteiro.

Para explicar a freqüência muitas vezes irregular dos magros, já que muitos desistem depois de pouco tempo de treino, o fisiologista começa fazendo uma explicação bastante científica, porém, esclarecedora. Segundo ele, existem três tipos de biótipos: 

1º: Ectomorfo – Representa quase 100% dos magros. Tem estrutura óssea longilínea, baixa massa muscular

2º: Endomorfo – Famoso “gordinho”, com alguma concentração de gordura corporal

3º:  Mesomorfo: - Facilidade de ganho e desenvolvimento de massa muscular

Portanto, na avaliação de André Monteiro, a grande causa da evasão dos magros das academias está relacionada ao biótipo que não favorece o ganho de resultados satisfatórios. 

“Existe um ditado popular que diz: ‘Quem nasceu para lagartixa nunca vai se tornar um jacaré’, ou seja, é muito mais difícil para o magro ganhar peso e massa muscular magra do que um gordinho entrar em forma”. 

O profissional, que já atua no mercado há mais de 10 anos, garante que apenas malhar não é o suficiente para o magro abandonar a sua fina forma. Para ele, é extremamente necessária a presença de um nutricionista e só a partir do 3º mês é possível começar a notar resultados mais significativos.

Alerta Vermelho

Quanto ao uso de suplementos alimentares e anabolizantes, André Monteiro é taxativo: 

“Temos de levar em consideração as competências de cada um. Eu estudei durante anos para chegar até aqui. O nutricionista idem. Portanto, temos um conhecimento considerável. Toda alteração na dieta do paciente deve ser feita com a orientação de um profissional, nunca por conta própria ou baseado em conversas com personais, o que, infelizmente, é muito comum”.

Apesar da ressalva, o profissional consegue indicar que tipo de alimentação é mais apropriada para a hipertrofia “ganho de massa muscular magra” e o consequente ganho de peso: 

“Proteínas, hipercalóricos e carboidratos costumam sempre fazer parte da dieta dos magros, em conjunto com o treino de musculação, na busca de resultados mais significativos”.

Assita ao recado que André Monteiro gravou para os seguidores do Magrellos em Pauta: